就寝前、5分間の足裏〜膝下マッサージ

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こんにちは、Ito です。フリーランス歴3年、一児の母です。

 

  

 

突然ですが、みなさん、

日中仕事や家事や育児が忙しくて

夜、気づいたら足がむくんでいることってありませんか? 

   

 

私は仕事柄デスクワークが主なのですが、

仕事中に意識してストレッチしても

やっぱり夜寝る頃には

足がパンパンになっていることが多々あります。 

  

  

そんな私が最近習慣にしていること。

  

 

就寝前の5分間足マッサージ!

  

   

たったの5分。

寝る前に足を揉みほぐすだけで

翌朝の足の軽さが全っ然違います。  

  

  

簡単にできるので、

ぜひやってみてください。

   

  

なお、オイルはつけなくてもOKですが、

つけた方がすべりがよくなり、

ついでに保湿もできるのでおすすめです。

   

 

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まずは足の裏。 

   

 

↓親指を矢印の方向に

圧をかけながら動かす。

 

 

 

  

両手の親指で

圧をかけながら

円を描くように動かす。

 

  

 

     

足の指と指の間に手の指を入れて

内側、外側に何回か回す。 

 

 

 

    

足裏をある程度モミモミしたら

次はふくらはぎ。 

 

 

足首から膝にかけて 

溜まっている水分を

上の方へ流すように

さすり上げます。 

 

 

そして念じる。

   

 

  

  

以上。 

 

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実はこれらは

オイルトリートメントの手技の一部なんですが、

家でも簡単に取り入れられそうだなと思ったので

今回紹介させていただきました。 

 

   

ちなみに夜だけでなく、

朝マッサージしても◎

 

私は、朝はてんやわんやしているので、

起床してすぐ足裏だけ

親指でモミモミしているのですが、

これだけでも結構気持ちよいです。

   

   

参考になれば嬉しいです^^

  

それでは。 

 

Ito

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